jak robić

Spalacza nie bierz bo zeby go brac to trzeba miec diete redukcyjna a tym bardziej jak chcesz mase robic. Kreatyne narazie tez nie bo nie masz diety. Tu masz lekture http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ja tam nie narzekam na białko, spożywałem przez 3 miesiace praktycznie jako jedyne źródło białka (wiadomo jak byłem w domu i miałem czas to pierś z kurczaka, twaróg był ale nie zawsze więc w 85% głownym żródłem jest Białko z Odżywki ) i jem nadal z tym że skońyczłem robić już forme i czasem podjem jakies mieso z zupy itp. - Białko Hi Tec'a [...]

1. pompki nie zahamuja wzrostu 2. tak jak ze skakanka, pompki rozwijaja wytrzymalosc nie sile (jesli mozesz zrobic ponad 10) 3. planu opartego na samych pompkach bym nie polecal, musisz dolozyc jakis ciag np. podciaganie na drazku, jesli chcesz robic pompki to lepiej zastap je pompkami na poreczach (oparciach krzesel)- wieksze obciazenie Zmieniony [...]

ludzie to jak wy myslicie ze bedziecie zalozmy robic po 20 pompek na maksa to sie rozczarujecie. Moze mowicie tak bo niedacie rady zrobic 50 w maks tempie. robilem to przez wiele lat, tak samo z ta pilka, ciezarkami. i jeszcze szybkosciowki na worku ale to inna bajka. w takim razie co kazdemu bokserowi daje dynamike hehehe??

mi cos przyszlo na maila ale wyskakuje blad weryfikacji, a tego okienka u gory tez juz nie ma. Co mam robic ? jak mam wyslac potwierdzenie na maila ??

[...] Wiecie ja już stary jestem, rodzina na głowie, małe dziecko - nie wypada zadupiać co chwilę robić sobie strzał...Dlatego pasuje mi coś dłużej działającego w iniekcji i oral jako drugi środek, tak sobie to wykombinowałem. Poza tym ja na wielką i szybko narośniętą masę nie jestem napalony, dojśc tak do 85 kg przy bf 6-7% styka . Nie wiem czy [...]

tez mam taka kretke jak ja brac ?? dni tr : 5g rano i 5g po treningu z glukoza/carbo dni nietr: 5 g rano -//- dobrze tak bedzie ?? podobno tylko 10g moze sie wchlonic dziennie kreatyny to na**** robic ta faze nasycenia jak i tak sie niewchloni ??czy w dni nietreningowe 2 porcje brac ??

na poczatek 10-15min pozniej zobaczymy czy będzie szlo, proponuje co niedziele rano po przebudzeniu robić pomiary obwodów + dobrze by bylo jak bys miał fałdomierz, ale optycznie tez bedziesz widział czy schodzi smalec czy nie

no spoko masa niezla budowa to sie nazywa chlop rzezba te znie jest zla nie gadajcie nie kazdy jest z szczuplej budowy zeby wyrzezbic sie a jak zacznie robic aeroby i dieta to nic zniego nie zostanie dobrz ejest pakuj ostro dalej niedlugo ja sie ujawnie moja waga ogulnie 102kg rzeba jest ok czekajcie panowie niemam zamiaru spadac ponizej [...]

[...] nawet 5) umownie to masa. Dla mnie 5-6 powtorzen to bardzo duzo i jest to w treningu objetosciowym na poczatku przygotowan do startow. zbyleq "Progresja 12/10/8/8 jest jak najbardziej ok, ciezar w ostatnich seriach moze byc tak sama, choc mozesz tez dolozyc" tylko 3 serie powinnien zrobic zwiekszym zapasem, bo tak nie zrobi 8 powtorzen [...]

jesli chcesz zachowac jak najwiecej sily i masy miesniowej - wez kreatyne to dosc stary mit zeby nie laczych jej z kofeina - to tylko rzadkie przypadki np sprinterzy nie powinni tego robic :D

akurat takie elementy jak pewne przywiązanie do tradycji nie są dla mnie niczym zlym- charakterystyczny stroj, nazewnictwo, uklon- to wszystko pewna lączność z historią stylu. Chodzi tylko o to, żeby z tego nie robić wielkiej szopki i nie wmawiać ludziom niestworzonych rzeczy. na razie mnie nie trafili Zmieniony przez - PITTT w dniu 2008-07-26 [...]

[...] rodzice nie przypiłowali mnie od małego to bym teraz w wieku 20 lat nie umiał sklecić zdania. Większość zawdzięczamy rodzicom i nauke również. Oni nam pokazują co mamy robić jak mamy żyć, i z nich bierzemy przykład. Więc nie mów, że ktoś się uczy szybciej a ktoś wolniej. Ten kto się nie przykladał za dziecka w nauce teraz będzie mu trudniej. [...]

Podzieliłbym to tak: -klatka,biceps -plecy -barki,triceps -nogi Dlaczego klatkę,plecy i biceps,triceps chcesz robić w superseriach?Takie treningi robi się raczej raz na jakiś czas.Na dłuższą metę możesz się zajechać.3x60 min na początek wystarczy,ale z czasem pewnie będziesz musiał dołożyć kolejne dni.Poza tym nie wiemy jak wyglądasz.Więc ciężko [...]

mozesz wypic jedno po drugim , nie musisz robic przerwy, bialko i wegle to zupelnie inna sprawa jak stak wiec takie pytanie " Czy nie stosować węglowodanów i białka bezpośrednio po treningu jeżeli piję stacka? " jest troche bez sensu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-07 01:17:20

heh prosze bez offtopicow :) zmuszacie mnie do czytania i czytam, ale wszystko dazy jak narazie do tworzenia diety. Jestem mlody i nie mam kasy ani czasu zeby robic jakies fikusne potrawy. wiec juz sam nie wiem

Żeby pokazać brzuch to aeroby i ćwiczenia. Nie zrzucać fatu i jednocześnie robić masy. Skoncentruj się na jednym celu. Proponuje najpierw zrzucić fat a dopiero potem bidować jak najlepszą jakościowo mase. Jak masz za dużo fatu i jeszcze dodatkowo złapiesz go przy robieniu masy to potem może być tego za dużo do zrzucenia i będzie problem.

Dobry pomysł ... tyle że mi kamera internetowa nie działą. A jak bym miała robić foto aPARTAEM TO ZANIM BYM KLISZE WYPSTRYKAŁĄ TO BY PÓŁ ROKU MINĘŁO. A może wy dacie jakieś takie foty?? lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!

o sory nie doczytałem że dieta na masę , mój bład przepraszam, żeby nie robić spamu to napisze jeszcze tak , jak wyjdzie Ci zapotrzebowanie to na masę dodaj na poczatek z 300 kalorii i obserwój swój organizm,

w takim razie odpuscilbym teraz cykl i zrobil jak bedzie wszystko spoko przeciez ta infekcja przejdzie po kilku dniach i wtedy dac z siebie 100% i robic normalnie cykl